อาหารโปรตีนสูง ดีต่อร่างกายอย่างไรปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันสำหรับคนทั่วไปตามช่วงอายุผลิตภัณฑ์ทดแทนอาหาร ดื่มง่าย �